Tatile Gidecek Hamilelere Öneriler ve Tavsiyeler :)

Hamilelik ne kadar doğal süreç olsa da bir çok şeye de dikkat etmen gerekiyor. Biraz yeme içmeye, biraz hareketlerine, biraz da atraksiyona:)

Tatil de bu dikkat edileceklerle birlikte merak uyandırıyor. Zaten 28. haftadan sonra doktorunuz şehir dışına çıkmanızı istemiyor. En azından benimki öyle. Ama onun dışında tatil için hiç bir uyarı da bulunmadı saçma hareketler yapıp, raftinge gitmediğim sürece:)

Ama gelen bir haber dikkatimi çekti. Ben zaten hepsini uygulamışım ama size de aktarayım belki işinize yarar... Mesela ben en çok sıcaklara ve güneşe dikkat ettim. Sıcak beni zaten yorar. Hamilelikle yüz kat yoruyor:) O yüzden çok sıcak bir bölge tercih etmedim. Ayrıca gittiğimiz yerlerin merkez yerlere yakın bir bölge olmasını tercih ettik. Güneşe hiç direk çıkmadım. Hep şemsiye altında ve 50 koruma faktörlü Mustela'mı günde 2-3 kez yenileyerek günü geçirdim. Ona rağmen yandım beyaz tenim sayesinde:) Günde bir maden suyu ve bolca su içtim:) Havuza değil tertemiz denize girdim. Bolca balık ve salata yedim:) Akşamları yürüyüş yaptım. Yani gayet eğlenceli ve dinlendirici bir tatil geçirdim:)

Memorial Hizmet Hastanesi Kadın Doğum ve Hastalıkları Bölümü’nden Op. Dr. Hüseyin Mutlu, hamilelik döneminde tatil hakkında verdiği bilgiler şöyle:

Tatil için en güvenli dönem hamileliğin 18-24 haftasıdır

Hamilelik süresince özellikle ilk aylardan itibaren seyahat yapılabilmektedir. En güvenli dönemler 18 ile 24. hamilelik haftalarıdır. İlk 3 ayda görülen kanamalar ve son ayda doğumun başlama olasılığına karşın daha dikkatli olmakta fayda vardır. Uzun yolculuklarda uçak tercih edilebilir ama belli kurallara dikkat edilerek otomobil yolculukları da yapılabilmektedir. Yurtdışı seyahatlerine çıkarken anne adaylarının gerekli tüm tedbirleri alması ve acil durumlarda kullanılabilecek ilaçlar konusunda doktoruna danışması gerekmektedir.

Önceden erken doğum ve kanama gibi sorunlar yaşayan anne adayları dikkat!

Hamilelikte erken doğum tehdidi, kanama gibi sorunlar yaşamış ve hala risk taşıyan hamilelerin uzun seyahat etmeleri sakıncalıdır. Diğer bir sorun hamilelikte meydana gelen varisler nedeniyle seyahatte hareketsiz kalındığında pıhtılaşma eğilimi nedeniyle sorun yaşanma ihtimali bulunmaktadır. Yaz tatilinde hamilelerin en çok zorlandıkları noktada sıcaklardır. Hamile anne adayları için tatil mekanının seçimi oldukça önemlidir. Hamileliğin hangi döneminde olursa olsun aşırı sıcak bölgeler anne adayı ve bebeğin sağlığı için uygun bölgeler değildirler.  Aşırı sıvı kaybı ve buna bağlı halsizlikler ve baygınlık hissi olabilmektedir. Ayrıca hamilelikte ciltteki renk hücrelerinin aktif olması nedeniyle yüzde çillerin artışı ve belli gölgelerdeki hamilelik lekeleri artış göstermektedir. Riskli hamilelerde güneş etkisiyle tansiyon yükselmesi olabilmektedir.

Günde 1 tane maden suyu ve bol sıvı tüketimi önemli

Yaz tatili yapan anne adayları denize ve havuza girebilir, yüzebilir ve kısa süreli güneşlenebilir. Hamilelerin güneşlenirken koruyucu kremleri kullanmaları önemlidir. Güneş ışınlarının uyarıcı etkisini azaltmak için mutlaka şapka ve güneş gözlüğü kullanmaları gerekmektedir. Tatilde ve güneşte bol sıvı tüketilmesi gerekmektedir. Günde 1 tane maden suyu elektrolit kaybına yardımcı olabilmektedir. Yeterli sıvı alınıp alınmadığını veya tahmin edilenden fazla sıvı kaybı olup olmadığını anlamanın en kolay yolu idrar rengidir. İdrar rengi açık çay rengi gibi koyulaşmışsa sıvı alımı azalmış veya sıvı kaybı artmış olabilmektedir.

Hamilelikte yapılabilecek sporlar hem sağlıklı hem de fit kalmanızı sağlar

Zeytinyağlı ve hafif yemekler tercih edilmeli ve kabızlık olmaması için tedbirlerin alınması gerekmektedir. Sokakta ve açıkta satılan yiyeceklerden ve açık sulardan uzak durulması gerekir. Tatil yerlerinde yapılan su sporları, dalış gibi spor aktiviteleri hamileler için risk taşımaktadır. Hamilelerin daha çok yüzme, yürüyüş, yoga ve pilates gibi hafif aktiviteleri yapması bebek ve anne adayının sağlığı açısından daha önemlidir.
 
Yolculuk yapacak anne adaylarının dikkat etmesi gereken kurallar;
  • Uçakla seyahat ederken rahat kıyafetler giyilmelidir.
  • Sırt için mutlaka destek amaçlı yastık kullanılmalıdır.
  • Ayaklar seyahat boyunca hareket ettirilmeli ve uygun zamanlarda uçak içinde küçük yürüyüşler yapılmalıdır.
  • Bol sıvı alınmalıdır.
  • Kahve çay gibi içecekler mümkün olduğunca az tüketilmelidir.
  • Eğer seyahat edilecek ülke, enfeksiyon riski taşıyorsa ya seyahat ertelenmeli ya da gitmeden önce gerekli tetkikler ve aşılar yaptırılmalıdır.
  • Emniyet kemeri karnın üstüne değil alt taraftan geçirilerek takılmalıdır.
  • Yolculuk esnasında aralarda atıştırmalar yapılmalı ve kafeinli içeceklerden kaçınılmalıdır.

Dediğim gibi çok abartılacak bir durum olmasa da bu noktalara dikkat etmekte fayda var... Tüm hamilelere keyifli tatiller dilerim...